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6月份健康提示
2015-06-05- 15:06

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6月份健康提示

6月份进入初夏,气温升高,又正值梅雨季节,天气闷热潮湿,是蚊虫孳生的活跃季节,大家要注意防暑防蚊。此外,6月份将迎来一年一度的中高考,考生要注意营养,保证充足睡眠。?
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健康提醒之一:气温升高,注意防暑防蚊?
??? 6月份进入初夏,白天气温较高,广大居民应注意防暑降温,遇到高温天气,白天外出时请戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,保证充足睡眠,多吃水果和蔬菜。?
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梅雨季节天气闷热,蚊虫容易孳生,登革热、流行性乙型脑炎等传染病可以通过蚊媒传播。登革热临床表现为高热、头痛、肌肉、骨关节剧烈酸痛、皮疹、出血倾向、淋巴结肿大、白细胞计数减少、血小板减少等。乙型脑炎临床表现为持续性高热,伴有头痛、呕吐、意识障碍、抽筋、颈项强直等流行性症状。做好防蚊、灭蚊工作,家庭可以安装纱门、纱窗及使用蚊帐防蚊;室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用卫生杀虫剂驱蚊、灭蚊;社区、家庭应清扫卫生死角、倾倒门前屋后积水以消除蚊虫孳生地;在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂,防止蚊虫叮咬染病。如出现乙脑、登革热等疑似症状时,应及早去就医,以免贻误病情。同时,提醒前往东南亚等地旅行的市民注意,回来后一旦出现以上不适,应及时就医,并告知外出经过。?
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健康提醒之二:注意饮食卫生,谨防“病从口入”?
??? 6月份气温升高,细菌性食物中毒为主的肠道传染病开始高发,好发场所主要为集体单位食堂和餐饮业。食物中毒具有突然发生、集体性发病、潜伏期短等特点。临床上主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状外,还可表现为神经系统、造血系统等症状,严重者可危及生命。集体单位食堂以及餐饮业应加强食品卫生管理,注意操作卫生,防止生熟不分,交叉污染食品;家庭饮食应做到不吃不洁、腐败变质食品和生食水产品;食物要烧熟煮透,隔夜餐食用前回锅加热;不自办聚会酒席,预防集体和家庭食物中毒发生。?
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同时广大群众应做到不喝生水,喝开水;慎吃小海水产品,在烹饪时做到对蚶类、牡蛎等小海水产品彻底加热;勤洗手,注意个人清洁卫生。如果家中有人得了肠道传染病,护理者应及时处理病人的呕吐物和排泄物等,做好消毒隔离措施,避免直接接触到感染者,如照顾病人,避免与病人同餐或使用相同的餐具。?
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健康提醒之三:中高考倒计时,注意营养,充足睡眠?
??? 6月上旬迎来了一年一度的中高考,考生往往会紧张、焦虑,家长也会跟着心态不能平和,再加上考试前后一般以高温天气为主,考生的身体健健康也受到考验。在此建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠,确保有健康的身体和良好的心态。1.建议考生合理调整作息,保证充足睡眠,每天至少有8个小时以上的睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜。2.饮食合理,营养均衡。注意保证一日三餐,尤其是早餐不能不吃,饮食要荤素搭配,切忌暴饮暴食,还要注意不要与平素饮食结构改变太大,以免考生不适应。3.合理安排学习,适当锻炼身体。考前要适当放松,巩固熟悉和薄弱部分,不必再攻难题大题,尽量心情平静地学习。适当做些运动,当然强度不要过大,避免疲劳。4.?保持心态平和,避免紧张焦虑。孩子要摆正心态,以平常心对待高考。家长也要给孩子营造一个良好的家庭氛围,要特别提醒家长,尽量不给孩子施加压力,比如过分关心、千叮咛万嘱咐等;多给孩子鼓励和疏导;考前提醒检查考试用品并保证孩子安全准时到达考场,考试过后不问上一场的考试情况,不谈论报志愿问题,以免孩子分心。

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